DBT Skills. Training per il disturbo borderline di personalità e il PTSD complesso. Manuale per il paziente. Con schede scaricabili online

Impara le DBT Skills per gestire il disturbo borderline di personalità e il PTSD complesso

Questo manuale è stato creato per aiutarti a imparare le DBT Skills, un insieme di tecniche comportamentali e cognitive che possono aiutarti a gestire il disturbo borderline di personalità (BPD) e il PTSD complesso. Le DBT Skills sono state sviluppate dalla dott.ssa Marsha Linehan e sono state dimostrate efficaci nel trattamento di una vasta gamma di problemi di salute mentale, tra cui il BPD, il PTSD, la dipendenza e l'autolesionismo.

Cosa sono le DBT Skills?

Le DBT Skills sono suddivise in quattro aree principali:

• Mindfulness: imparare a essere presenti nel momento presente, senza giudicare i propri pensieri e le proprie emozioni.
• Tolleranza al disagio: imparare a gestire le emozioni difficili e le situazioni stressanti senza ricorrere a comportamenti dannosi.
• Regolazione emotiva: imparare a identificare, gestire e cambiare le proprie emozioni in modo sano.
• Efficacia interpersonale: imparare a comunicare in modo efficace, a stabilire dei limiti e a costruire relazioni sane.

Questo manuale ti fornirà una panoramica delle DBT Skills e ti insegnerà come applicarle nella tua vita quotidiana. Include anche schede scaricabili online che puoi utilizzare per praticare le DBT Skills e per monitorare i tuoi progressi.

Come utilizzare questo manuale

Puoi utilizzare questo manuale in diversi modi:

• Leggi il manuale dall'inizio alla fine.
• Concentrati sulle aree che ti interessano di più.
• Utilizza le schede scaricabili online per praticare le DBT Skills.
• Condividi il manuale con i tuoi amici e familiari.

Ricorda che le DBT Skills sono uno strumento potente che può aiutarti a migliorare la tua vita. Con la pratica e la perseveranza, puoi imparare a gestire il BPD e il PTSD complesso e a vivere una vita più felice e appagante.