La scienza della meditazione. Perché la mindfulness è così importante

Scopri la scienza della meditazione e il potere della mindfulness

In questo libro, Jon Kabat-Zinn, pioniere della mindfulness, svela i segreti di questa pratica millenaria e spiega perché è così importante per la nostra vita. Scoprirai come la meditazione consapevole può aiutarti a:

I benefici della mindfulness

• Gestire lo stress e l'ansia
• Migliorare la concentrazione e la memoria
• Aumentare la consapevolezza del corpo e della mente
• Promuovere la calma e la serenità interiore
• Coltivare la compassione e l'empatia

Kabat-Zinn sgombra il campo da ogni equivoco sulla mindfulness, che non è una tecnica per rilassarsi raggiungendo una sorta di oblio e rimuovendo il proprio presente con il suo carico di preoccupazioni. È, invece, un atto di grande consapevolezza, che tutti possono raggiungere attraverso la meditazione, e che ci aiuta a concentrarci sul momento presente per viverlo con intensità, imparando a vedere la pienezza dell'esperienza in tutti i suoi aspetti positivi e negativi e riuscendo anche a...

Con un linguaggio chiaro e coinvolgente, Jon Kabat-Zinn ti guida passo dopo passo nella pratica della meditazione, fornendoti strumenti e tecniche per iniziare il tuo percorso verso una vita più consapevole e appagante.

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