Percorrere la maratona

Un manuale completo per aspiranti maratoneti

Se sogni di correre una maratona, "Percorrere la Maratona" di Corrado Cerullo è la guida ideale per trasformare il tuo desiderio in realtà. Questo manuale ti accompagnerà passo dopo passo, offrendoti un percorso strutturato e sicuro per affrontare la sfida dei 42,195 km.

Un percorso graduale e sicuro

Il libro propone un approccio graduale, suddiviso in tre blocchi di allenamento progressivi:

• Da 0 a 12 km: 68 sedute per iniziare a correre e costruire una solida base.
• Da 12 a 21,097 km: 60 sedute per affrontare la mezza maratona e aumentare la resistenza.
• Da 21,097 a 42,195 km: 72 sedute per prepararti alla maratona, affinando la tecnica e la strategia.

Schede tecniche e tabelle di riferimento

Ogni blocco di allenamento è preceduto da schede tecniche introduttive, ricche di tabelle di riferimento che mettono in relazione tempi di marcia e distanze. Questo ti permetterà di acquisire familiarità con i calcoli necessari per programmare al meglio le tue sessioni di allenamento.

Potenziamento muscolare e analisi dello stile di corsa

Oltre alla preparazione atletica, il manuale dedica ampio spazio al potenziamento muscolare, con particolare attenzione agli addominali, fondamentali per una postura corretta e una corsa efficiente. Vengono inoltre proposte tecniche di analisi dello stile di corsa, con l'obiettivo di individuare e correggere i difetti, migliorando la performance e prevenendo infortuni.

Appendici utili per approfondire

Il manuale si conclude con due appendici preziose:

• Appendice A: un glossario completo con la terminologia specifica del running, per comprendere al meglio i concetti chiave.
• Appendice B: numerose schede tecniche per la lettura dei test e blocchi di esercizi fisici, per personalizzare ulteriormente il tuo allenamento.

Per chi è questo libro?

"Percorrere la Maratona" è un manuale indispensabile per chiunque voglia avvicinarsi al mondo del running e prepararsi ad affrontare la maratona con consapevolezza e metodo. Che tu sia un principiante o un runner esperto, troverai in questo libro consigli utili e spunti interessanti per migliorare le tue prestazioni e raggiungere i tuoi obiettivi.

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