Tecniche ed esercizi mindful per imparare a rilassarsi. Respirazione controllata, meditazione, visualizzazioni, aromaterapia...

Impara a rilassarti con la Mindfulness

La pratica della Mindfulness, intesa come consapevolezza attenta e rilassata del momento presente, ci insegna a vivere nell'attimo attuale e a mantenere una giusta distanza da tutte quelle emozioni, positive o negative, che governano al nostro posto il nostro destino.

Un viaggio alla scoperta di te stesso

In questo libro, respirazione, meditazione, visualizzazione guidata, aromaterapia, musicoterapia ecc. vengono esplorate attingendo alle più antiche tradizioni filosofiche orientali, ma anche sulla base dei più recenti studi e risultati scientifici della medicina convenzionale occidentale. Il lettore viene guidato attraverso semplici ma efficaci esercizi che lo aiutano a fare proprie queste tecniche già utilizzate con successo in cliniche, scuole, aziende...

Scopri i benefici della Mindfulness

• Riduzione dello stress e dell'ansia
• Miglioramento della concentrazione e della memoria
• Aumento della consapevolezza del corpo e delle emozioni
• Sviluppo dell'autocompassione e dell'accettazione
• Promozione del benessere generale

Se sei alla ricerca di un metodo efficace per gestire lo stress, migliorare la tua salute mentale e fisica e vivere una vita più appagante, questo libro è quello che fa per te.