Terapia dialettico comportamentale. Esercizi pratici. Per imparare la mindfulness, l’efficacia interpersonale, la regolazione delle emozioni e la tolleranza del disagio

Riscopri l'Equilibrio Emotivo con la Terapia Dialettico Comportamentale

Ti senti spesso sopraffatto da emozioni intense come tristezza, rabbia e vergogna? I tuoi sbalzi d'umore influenzano negativamente la tua vita professionale, le tue relazioni e il tuo benessere generale? La Terapia Dialettico Comportamentale (DBT) offre un approccio efficace per sviluppare le competenze necessarie a raggiungere una stabilità emotiva duratura.

Questo libro di esercizi DBT è una risorsa preziosa per chiunque desideri acquisire le abilità fondamentali della DBT: tolleranza del disagio, consapevolezza (mindfulness), regolazione delle emozioni ed efficacia interpersonale. Con oltre mezzo milione di lettori aiutati, questo manuale fornisce strumenti pratici per gestire le emozioni in modo costruttivo, senza ricorrere a comportamenti distruttivi o danneggiare le relazioni interpersonali.

Un Percorso Pratico Verso il Benessere Emotivo

All'interno di questo libro, troverai numerosi esercizi mirati a:

• Gestire le emozioni intense: Impara a controllare le tue reazioni emotive senza perdere il controllo.
• Praticare la mindfulness: Sviluppa la consapevolezza del momento presente per ridurre lo stress e migliorare la tua capacità di concentrazione.
• Migliorare l'efficacia interpersonale: Comunica in modo assertivo e costruisci relazioni sane e soddisfacenti.
• Tollerare il disagio: Affronta le situazioni difficili senza ricorrere a comportamenti impulsivi o autodistruttivi.

Inoltre, il libro include nuovi capitoli dedicati alla compassione verso sé stessi e alla prova cognitiva basata sull'esposizione, preparandoti ad affrontare le situazioni che scatenano emozioni intense con maggiore resilienza e consapevolezza.

A chi si rivolge questo libro?

Che tu sia alla ricerca di un maggiore equilibrio emotivo nella tua vita personale o un professionista della salute mentale desideroso di ampliare le tue risorse terapeutiche, questa guida chiara e pratica ti fornirà gli strumenti necessari per raggiungere i tuoi obiettivi. La Terapia Dialettico Comportamentale è un approccio validato e ampiamente utilizzato per affrontare una vasta gamma di problematiche emotive e comportamentali.

Autori di Spicco nel Campo della Psicologia

Questo libro è frutto dell'esperienza di autori rinomati nel campo della psicologia: Matthew McKay, Jeffrey C. Wood e Jeffrey Brantley. La loro competenza e chiarezza espositiva rendono questo manuale un valido alleato nel tuo percorso verso il benessere emotivo.

Parole chiave: Terapia dialettico comportamentale, DBT, mindfulness, regolazione delle emozioni, efficacia interpersonale, tolleranza del disagio, benessere emotivo, psicologia, auto-aiuto.